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Octobre – Vrksasana : l’arbre
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Septembre – Samavritti (la respiration carrée) dans la posture de Supta Dandasana
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Août – Ardha Prasarita padottanasana (Demi-posture des pieds écartés)
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Juillet – Sitali (la respiration rafraîchissante)
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Juin – Ardha Matsyendrasana
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Mai – Supta Baddha Konasana (l’angle lié allongé)
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Avril – Paschimottanasana : la pince ou posture de l’étirement de l’ouest
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Mars – Nadi Soddhana sans rétention (la respiration alternée)
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Février – Marjariasana (l’étirement du chat)
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