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Janu Sirsasana: Posture de la tête au genou
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Tartare de légumes
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Steak d’agneau mariné aux limes et au poivre
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Adho Mukha Virasana : le héros visage vers le sol
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Orecchiettis avec champignons et épinards
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Filets d’oranges aux figues
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Poires farcies aux châtaignes et au chocolat
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Curry de bœuf et de courge
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Octobre – Vrksasana : l’arbre
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Courgettes farcies
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Septembre – Samavritti (la respiration carrée) dans la posture de Supta Dandasana
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Abricots avec mousse au vin doux
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Risotto au chou frisé
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Août – Ardha Prasarita padottanasana (Demi-posture des pieds écartés)
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Juillet – Sitali (la respiration rafraîchissante)
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Tarte au choux
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Salade paysanne à la feta
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Brochettes de légumes à la toscane
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Farfalles avec courgettes et ricotta
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Juin – Ardha Matsyendrasana
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Brochettes de poulet avec légumes variés
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Crudités, fromage blanc aux fines herbes et pommes de terre au four
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Cabillaud sur légumes verts
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Mai – Supta Baddha Konasana (l’angle lié allongé)
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Séré aux myrtilles
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Bruschetta au pistou de persil avec asperges vertes
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Avril – Paschimottanasana : la pince ou posture de l’étirement de l’ouest
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Mars – Nadi Soddhana sans rétention (la respiration alternée)
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Poitrine de poulet farcie aux olives et aux pignons de pin
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Pouding à la semoule d’épeautre, sauce d’argousier et de kiwi
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Février – Marjariasana (l’étirement du chat)
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Potage de betteraves rouges au raifort
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Yoga et hypertension
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Mousse de mangues au séré / fromage blanc
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Spaghettis à la sauce de courge et de tomates
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Galettes aux carottes et aux noix
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Cheescake au citron
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Steak avec sa sauce champignons & Xérès
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Demi-lune
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Planche d’appui latérale
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Mouvement de hanche
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Étirement du mollet
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Squat avec sauts
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Presse aérienne
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Étirement debout sur une jambe
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Respiration abdominale
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Bœuf haché & Bean Chili Verde
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Pudding de riz
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Cannelloni de tofu et d’épinards
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Flexion avant debout
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Extension du triceps
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Fente pliométrique
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Etirements de l’intérieur des cuisses
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Tension et relaxation du corps
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Sandwich pita aux boulettes de viande de dinde
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Position du chien
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Le saut du coureur
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Flexion avec haltères
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La marche assise
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Etirement du haut du corps
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Salade de couscous estivale
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Position de la main élevée
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Sorbet à la pastèque
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Développé-couché
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Le tire-bouchon
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Poivrons farcis au tofu
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Technique de respiration du « crâne brillant »
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La chaise
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Elévations latérales assis
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Gainage avec élévation de la jambe
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Etirements du cou
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Stretching plantaire
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Saut plié
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Pivots assis
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Le triangle
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Poulet grillé, asperges et champignons de Paris
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Smoothie de fruits verts
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Pâtes avec ricotta et tomates
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Position de la montagne
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Compter les respirations
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Pompes contre le mur
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Le Patineur
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Stretching des tendons
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Shuffle latéral rapide
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Saumon au miel au four
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Stretch du quadriceps
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Flexion demi-debout vers l’avant
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Dips de banane au chocolat
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Coléoptère mort
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Squats
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Rotation des épaules
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Position de l’enfant
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Fusilli primavera
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Coup avant
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4-7-8 exercice de respiration
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Levée de jambe en arrière
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Kick – fessier
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Torsion du torse, assis
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Oranges coupées avec glaçage miel – cannelle
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Soupe de chou-fleur grillé et patates douces
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Le papillon
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Le bâton
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Respiration nasale alternée
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Lasagne aux courgettes
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Presse de haltère – assis
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La chenille
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Stretching du tronc sur le côté – assis
La Voie Creuse, 16
Case Postale
1211 Genève 20
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