Adho Mukha Virasana : le héros visage vers le sol

spa Relaxation

Type : Exercice postural (Asana)

Equipement : tapis de yoga, bolster, 2 blocs, couverture

Bénéfices :

  • Calme le système nerveux et les fluctuations mentales.
  • Diminue et tempère la pression artérielle trop élevée, l’hypertension.
  • Étire doucement les muscles de tout l’avant du tronc et du dos.
  • Selon B.K.S Iyengar, de par la position horizontale du cœur, celui-ci se détend.
  • Étire la colonne vertébrale, les hanches, les genoux et les chevilles tout en ouvrant les hanches car les genoux sont séparés.
  • Aide à soulager les maux de tête, la fatigue, l’anxiété.
  • Stimule le système digestif et soulage les problèmes d’acidités et de ballonnements par la compression des organes de digestion
  • A des effets bénéfiques sur la myopie et les glaucomes.
  • Améliore la flexibilité des jambes.
  • Assoupli progressivement les chevilles en rehaussant les tibias.

Contre-indications :

Faiblesses avérées des chevilles et des genoux (forte extension des chevilles). Hanches abîmées.