Flexion avant debout

spa Relaxationoctobre 2018

Niveau: Intermédiaire

Temps: Moins de 15 minutes

Genre: Yoga

Equipement: Aucun (possibilité d’utiliser un tapis)

Instructions:

1.Commencez dans une position debout confortable (posture de la montagne), les pieds joints ou écartés d’une longueur égale à la largeur des hanches, les bras sont le long du corps.

2.Expirez et penchez-vous vers l’avant à partir des articulations des hanches, en baissant la tête et en étendant les bras vers le sol.

3.Tendez la main aussi loin que vous le pouvez, en gardant le dos droit en fléchissant légèrement les genoux

4.Laissez pendre votre tête. Respirez et laissez le haut de votre corps s’allonger puis penchez vous davantage à chaque inspiration.

5.Pour sortir de la pose, levez le haut de votre corps, vertèbres par vertèbres, et retournez en position debout.