Type : Exercice postural (Asana)

Equipement : tapis de yoga, coussin, bloc

Bénéfices :

• Irrigue les filets nerveux et libère les tensions.
• Par l’étirement du dos et de la colonne vertébrale, régularise le fonctionnement de l’hypophyse et des systèmes nerveux, ainsi que des centres vaso-moteurs et du cœur situés dans le tronc cérébral.
• Tonifie les organes abdominaux.
• Assouplit l’articulation coxo-fémorale.
• Stimule les reins (irrigation intense), le foie, le pancréas et les surrénales.
• Favorise l’afflux de sang frais vers les nerfs rachidiens.
• La compression de l’abdomen à droite puis à gauche favorise une meilleure irrigation de l’intestin.
• L’élongation du bas du dos agit sur les plexus hypogastrique et épigastrique ou solaire. Le plexus mésentérique régissant la motricité intestinale et situé entre les deux plexus précédents est également activé.

Contre-indications :

Pincement des disques intervertébraux, arthrite chronique, inflammation du nerf sciatique, hernie discale, arthrose coxo-fémorale, ne pas baisser la tête en cas de glaucome. A éviter en cas de douleur aiguë ou chronique de l’articulation du genou de la jambe fléchie.