Levée de jambe en arrière

rowing Exercicesfévrier 2018

Niveau: Débutant
Temps: 5 à 10 minutes

Genre: Force

Equipement: Chaise

But: Affermissement du fessier, du bas du dos et des abdominaux

Indication:

1.Mettez-vous derrière une chaise ou un autre objet stable à hauteur de la taille. Posez vos mains sur la chaise pour garder l’équilibre.

2.Le genou gauche un peu fléchi, vous levez la jambe droite en arrière le plus haut possible sans la fléchir.

3.Restez un moment dans cette position et revenez dans la position initiale avec la jambe droite.

4.Répétez l’exercice 10 à 15 fois sur un côté et changez ensuite la jambe.

Effectuez 2 séries de 10 à 15 répétitions par jambe.