Stretching du tronc sur le côté – assis

rowing Exercicesjanvier 2018

Niveau:  Débutant

Temps:  2 à 5 minutes

Genre:  flexibilité, stretching

Equipement: chaise

But: Stretching du torse

Instruction:

1.Asseyez-vous sur une chaise avec les deux pieds posés par terre, ouverture à largeur des hanches.

2.Posez les mains derrière la tête, les coudes sur les côtés.

3.Pliez le tronc à partir de la taille sur un côté, regardez toujours devant vous.

4.Revenez dans la position initiale.

5.Faites la même chose de l’autre côté.

Effectuez 2 séries de 10 à 15 répétitions par côté avec une pause entre chaque série.