Torsion du torse, assis

rowing Exercicesfévrier 2018

Niveau: Débutant

Temps: 2 à 5 minutes

Genre: Flexibilité- Stretching

Equipement: Chaise

But: Etirer et renforcer les abdominaux latéraux

Description:

1.Asseyez-vous sur une chaise avec les deux pieds posés par terre, ouverture à largeur des hanches

2.Posez les mains derrière la tête, les coudes sur les côtés

3.Penchez votre corps lentement sur un côté, la tête suit le mouvement. La torsion vient du bassin, les hanches ne bougent pas.

4.Restez dans cette position pendant 10 à 30 secondes. Revenez lentement dans la position initiale et répétez l’exercice de l’autre côté.

Effectuez 2 series de 10 à 15 répétitions par côté avec une pause entre chaque série.