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Janu Sirsasana: posizione della testa sul ginocchio
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Adho Mukha Virasana: l’eroe che guarda in basso
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Ottobre – Vrksasana: l’albero
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Settembre – Samavritti (la respirazione quadrata) nella posizione di Supta Dandasana
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Agosto – Ardha Prasarita padottanasana (Mezza posizione dello stiramento intenso dei piedi divaricati a parte)
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Iuglio – Sitali (la respirazione che rinfresca)
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Giugno – Ardha Matsyendrasana
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Maggio – Supta Baddha Konasana (posizione del ciabattino disteso)
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Aprile – Paschimottanasana – posizione della pinza o di stiramento dell’ovest
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Marzo – Nadi Shodhana senza trattenere il respiro (respirazione alternata)
La Voie Creuse, 16
Case Postale
1211 Genève 20
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