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Rilassamento
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Janu Sirsasana: posizione della testa sul ginocchio
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Tartare di verdure
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Bistecca di agnello marinato al lime e pepe
spa
Adho Mukha Virasana: l’eroe che guarda in basso
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Orecchiette funghi e spinaci
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Filetti di arance ai fichi
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Pere farcite con castagne e cioccolato
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Curry di manzo e zucca
spa
Ottobre – Vrksasana: l’albero
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Zucchine ripiene
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Settembre – Samavritti (la respirazione quadrata) nella posizione di Supta Dandasana
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Albicocche con mousse al vino dolce
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Risotto al cavolo riccio
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Agosto – Ardha Prasarita padottanasana (Mezza posizione dello stiramento intenso dei piedi divaricati a parte)
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Iuglio – Sitali (la respirazione che rinfresca)
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Torta al cavolo cappuccio
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Insalata rustica alla feta
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Spiedini di verdura alla toscana
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Farfalle zucchine e ricotta
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Giugno – Ardha Matsyendrasana
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Spiedini di pollo con verdura mista
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Verdure crude con formaggio fresco alle erbette e patate al forno
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Merluzzo su letto di verdura verde
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Maggio – Supta Baddha Konasana (posizione del ciabattino disteso)
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Formaggio quark ai mirtilli
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Bruschetta al pesto di prezzemolo con asparagi verdi
spa
Aprile – Paschimottanasana – posizione della pinza o di stiramento dell’ovest
spa
Marzo – Nadi Shodhana senza trattenere il respiro (respirazione alternata)
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Petto di pollo farcito alle olive e pinoli
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Pudding alla semola di farro, salsa di olivello spinoso e kiwi
spa
Febbraio – Marjariasana (posizione del gatto che si stira)
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Passato di barbabietola rossa al rafano
spa
Yoga e l’ipertensione
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Mousse di mango al quark (ricotta fresca)
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Spaghetti con sugo di zucca e pomodori
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Polpette carote e noci
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Cheesecake al limone
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Bistecca con funghi alla salsadi Sherry
spa
Mezza luna
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Ponte laterale, stando appoggiati
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Gancio
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Allungamento del polpaccio
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Jack squat
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Sollevamenti sopra la testa
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Allungamento di una gamba, in piedi
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Respirazione addominale
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Manzo ai fagioli e peperoniin salsa verde
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Budino di riso
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Ottobre Canneloni tofu e spinaci
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Piegatura in avanti
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Estensione dei tricipiti, un braccio
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Affondo pliometrico
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Allungamento interno coscia
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Pita con polpette di tacchino
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Tensione del corpo e rilassamento
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Cane rivolto verso il basso
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Salto del corridore
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Squat con manubri
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Marciare, da seduti
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Posizione della mano ascendente
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Sollevamento alla panca
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Cavatappi
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Sorbetto di anguria
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Insalata estiva al cuscus
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Allungamento della parte superiore del corpo
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Alzate laterali, da seduti
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LuglioPeperoni ripieni al tofu
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Tecnica di respirazione della testa brillante
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Sedia
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Flessione con l’avambraccio con la gamba alzata
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Allungamento del collo
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Frullato di frutta verde
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Pollo gratinato, asparagi e funghi
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Triangolo
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Torsioni oblique, da seduti
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Salto rannicchiato
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Allungamento plantare (sollevamento delle punte dei piedi)
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Pasta con ricotta e pomodori
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Posizione della montagna
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Conteggio del respiro
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Flessioni in piedi, al muro
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Pattinatore di velocità
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Allungamento dei polpacci
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Salmone glassato al miele, al forno
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Bocconcini di banana ricoperti al cioccolato
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Metà in piedi, piegati in avanti
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Insetto morto
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Spostamento laterale veloce dei piedi
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Allungamento del quadricipite
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Squat plié
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Rotazione della spalla
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Posizione del bambino
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Jab frontale
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Fusilli primavera
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4-7-8 Esercizio di respirazione
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Sollevamento della gamba all’indietro
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Scalciare sui glutei
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Torsione del torso, da seduti
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Fette di arancia glassate al miele e cannella
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Farfalla (posizione ad angolo tenuto)
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Cavolfiore arrosto e zuppa di patate dolci
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Allungamento del torso di lato, da seduti
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Bruco
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Sollevamento militare del bilanciere, da seduti
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Lasagna di zucchine
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Respirazione a narici alternate
spa
Staffa
Servier (Suisse) SA
Rue de la Bergère 10
1217 Meyrin
Farmacovigilanza
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Design et développement Etienne&Etienne